트레이닝방법
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작성일 23-12-05 11:14
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트레이닝방법
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트레이닝방법에 대하여 조사하였습니다.
둘째, 수동적 방법- 보조자의 보조를 받는 상태에서 훈련을 실시하는 방법으로 발목, 고관절, 늑골, 어깨, 손목 등의 관절의 유연성을 길러 주는 방법으로 아주 효능적이다.
3. 유연성 트레이닝 방법
유연성을 발달시키기 위해서는 크게 3가지 방법이 있다
첫째. 능동적 방법 - 선수들의 근육 활동을 통하여 관절의 최대 유연성을 추구해 나가는 훈련방법을 말한다.
다.
동작을 취한 상태에서 6~12초간 머물러 있는 정적인 훈련법이고 두 번째 방법이 움직이면서 팔이나 다리 등을 흔들며 유연성을 키워나가는 동적인 훈련법이다. 등장성 수축상태에서 4~6초 동안 머무르는 것이 좋고 이러한 동작을 수order (차례) 에 걸쳐 되풀이 하는 과정을 밟아나가는 것이 바로 복합법이다.
셋째, 복합법 - 능동적인 방법과 수동적 방법이 결합된 것으로써 보조자의 보조를 받는 상태에서 관절의 한계에 이를 때까지 능동적으로 관절을 구부리고 최대의 등장성 수축운동을 해 나가는 방법을 말한다.
트레이닝방법에 대하여 조사하였습니다.
