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[운동과 건강] 고혈압(高血壓) - 原因, 예방치료

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작성일 23-09-18 22:56

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고혈압(高血壓)

1. 고혈압이란?

고혈압은 혈압이 올라가서 내려가지 않고 높은 상태가 계속되는 것이다.

4) 적절한 운동을 한다.

3) 충분한 휴식으로 정신적, 육체적 피로의 누적이나 급격한 감정적 alteration(변화) 를 피한다.

6) 급격한 환경alteration(변화) 를 피해야 한다. 일단 고혈압이 생기면 오랫동안 치료를 해야 하고 치료에 들어가는 경제적 비용과 삶의 질을 고려…(skip)

2. 고혈압의 Cause

3. 고혈압의 예방 및 치료

① 고혈압 환자의 생활수칙

1) 혈압은 정기적으로 측정(測定) 한다.고혈압은 뚜렷한 증상이 없으므로 무언(無言)의 살인자라고 표현하기도 한다.

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다.

7) 뜨거운 목욕, 사우나 또는 추운 밤의 돌연한 외출은 급격한 온도alteration(변화) 에 의해 위험을 초 래 할 수 있으므로 삼가한다.

10) 식생활에서 동물성 지방질 섭취나 당분 섭취를 최소로 한다.

11) 콜레스테롤의 양이 많아 피해야 할 음식: 사골, 오징어, 계란노른자, 생선알, 생선내장, 바지락, 굴, 새우, 마요네즈.

12) 포화지방산의 양이 많아 피해야 할 음식: 돼지고기, 소세지, 우유 및 낙농제품, 지나치 게 튀긴 음식, 초콜렛, 크림스프, 도우넛 및 과자류, 피자 등.

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설명
[운동과 건강] 고혈압(高血壓) - 프리뷰를 참고 바랍니다.

5) 산책, 뛰기, 줄넘기, 체조, 수영, 자전거 타기, 에어로빅과 같은 운동 중 자신에게 적합 한 운동을 하루 30분 정도 1주일에 3회 이상 한다.

9) 염분 섭취량이 많을수록 고혈압이 악화되며 치료에 대한 reaction(반응)이 나쁘므로 염분 섭취를 줄 인다. 고혈압의 증상은 뒷머리가 뻐근한 두통, 어지러움증, 코피, 피로 등이 나타날 수도 있으나 대부분의 고혈압 환자는 혈압이 높더라도 아무런 증상 없이 지내다가 신체검사 등에서 우연히 발견된다된다.

8) 변비는 혈압을 악화시키며 배변시 위험한 상태가 올 수 있으므로 주의한다. 혈압은 원래 건강한 사람에 있어서도 혈압을 잴 때의 자세, 측정(測定) 시간 및 계절, 운동, 정서 등 여러 가지 요인에 따라서 상당히 변동이 있을 수 있지만 고혈압이라고 하면 항상 높은 상태가 유지될 때를 말한다.

2) 평온한 마음을 유지하도록 하며 긴장이나 흥분을 피한다. 고혈압에 의해 동맥경화가 진행되면 코피, 혈뇨, 어지럼증, 시야흐림이 나타날 수 있으며 심부전에 의한 협심증, 호흡곤란 등의 증상이 나타나기도 한다.

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