[운동과 건강] 스트레칭 - 效果(효과), 실예
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작성일 23-09-11 10:38
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(3) 근육의 상해를 미연에 방지하여 근육의 저항력이 크게 한다.
(5) 모든 운동에 대한 준비운동의 기능을 함으로써 강한 운동도 쉽게 할 수 있게 한다.
c) 신전하는 시간은 20-60초 범위 안에서 하되 느낌에 따라서 조절한다.
(4) 신경반사작용을 통해 격렬한 운동도 무리 없이 할 수 있게 한다.
(2) 관절의 가동범위를 증가시켜 유연성과 조정력을 향상시킴으로서 동작이 자유로워지게 한다.
2) 스트레칭의 실제
(1) 스트레칭의 여섯 가지 조건
a) 절대로 탄력을 붙여서는 안된다된다. 제…(drop)e) 숨을 내쉬면서 천천히 하며 그 다음은 가벼운 호흡을 한다.
b) 아플 때는 너무나 무리하게 과신전하지 말고 펴면서 기분좋을 정도로 하는 것이 좋다.
(6) 혈액순환을 촉진시키고 기분을 좋게 한다.
d) 다음의 두 단계로 한다.
[운동과 건강] 스트레칭 - 效果(효과), 실예
유연성을 기르는 운동 : 스트레칭
1) 스트레칭의 효과(效果)
(1) 근육의 긴장을 풀어주어 편안한 느낌을 갖게 한다.
순서
[운동과 건강] 스트레칭 - preview를 참고 바랍니다.
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